stysebastiansjodin.blogg.se

Fick hem mina gummiband igår, imponerande snabb leveranstid powerZite.se har! hämtade ut paketet och drog ner på gymmet med victoria som nu bloggar med styvictoriakarlsson.blogg.se. Vi körde ett armpass med lite armbrytar övningar.


vaknade i morse och såg allt regn så det får bli gymmet nu på morgonen

Vaknade i morse med mer energi än vanligt ( åt lite extra igår kväll ) kändes som kroppen behövde det, så jag drog ner och körde axlar nu på morgonen och ikväll blir det mer armbrytar specifik träning! kul!

Vad hände? har legat på runt 82-83 kilo i två veckor men igår kväll så stod vågen på 80,0. Äntligen släpper kroppen på lite vätska och så :)

Har alldeles nyss kört sprinter och det blev totalt tolv stycken. Ikväll blir det att kötta rygg och biceps. Snart så kommer även det upp vår videoblogg från Finland, som blev väldigt lång men det kan va kul att se ;)

 

Strongertyesterday 

Nu äre det fem veckor och två dagar kvar till VM! tiden springer iväg känns det som, spännande. Inte många träningspass kvar heller. Jag ligger på en kroppsvikt runt 82 kilo, då på kvällen eftersom jag inte har en våg här hemma. Nu trappar man upp ett steg till och blir lite extra noga med intaget av all mat per dag.

 

 

Jag har varit ledig i två dagar, då passade jag på att åka upp till Åskilje och träna med Jonathan och hans pappa 

Drar ner lite kolhydrater och försöker ligga på två gram protein per kilo kroppsvikt vilket betyder att jag ska äta 150 gram protein.

Åt 72 gram protein i min första måltid, 30 gram den andra måltiden, 26 gram efter träningen och sista måltiden blir 36 gram protein. Om man summerar detta så betyder det att jag fått i mig runt 160 gram protein idag :)

Bröstpasset idag gick bra! var uppe på 130 kilo i bänken, 50 kilo i lutande hantelpress och 80 kilo i dips. Tränade ensam idag vilken är lite farligt om jag ska köra så tungt, väldigt lätt att fastna

StrongerTyesterday

Benonsdag idag! Blir sprinter nu på förmiddagen och sedan ett benpass ikväll. Kul ju!

Igår blev det ett axelpass med Andreas som gick jättebra. Vi körde först lite Frivändningar, snatch och militärpress och sedan blev det utsida och baksida axel :)

Awesome! Nu får man vakna och ta sig en Jacked Fuel innan morgon PWn :D MMsports är bäst!

På bilden ovan är vi påväg mot Umeå, där färjan gick till Finland. Vi for lite tidigare så att vi skulle hinna med ett bröst pass på IKSU, vill ha de gymmet vart jag än är alltså! bästa gymmet!

Så jäkla gött! nu har kepsarna kommit! Team STY! hur mycket bättre kan det bli?

En bra början! fler och fler saker kommer dyka upp med tiden.

ikväll körde jag ett enormt bra benpass nere på gymmet. Det blev en lång och bra uppvärmning för att sedan lasta på och köra upp till 330 kilo i benpressen, kändes som hela kroppen skulle sprängas när man fastnar men skön känsla ändå. Imorgon bär det av till umeå och IKSU innan Finland! taggad. Kommer bli en toppen helg

imorgon drar vi till Finland, men innan det blir det en halv dag nere i Umeå där vi ska dra på IKSU å känna på hur ett riktigt gym är. Det va ju ett år sedan man va där sist! färjan går från Umeå runt middags tid. Fy så kul detta kommer att bli!  Nu slänger vi på Beast mode!

 

Vi som bloggar är

Jag och
Styjonathankarlsson.blogg.se
Iwillnotgiveup.blogg.se

Vi använder #Strongertyesterday på instagram. Följ oss gärna där också, kommer upp en hel del bilder där :)

 

I morse så drog jag och Victoria upp på fotbollsplanen och körde sprinter och stretch av benen. Vaknade i morse av en enorm träningsvärk från lördagens benpass men det hjälps inte, blev åtta sprinter och den sista sprinten hade mina ben inte mycket kraft kvar så det fick bli lite stretch.Härlig dag! ä ledig så jag ska passa på att köpa mat och göra matlådor. Dessutom kommer jag att köra bröst lite senare också 

Nu är det väldigt nära, på torsdag åker vi som bloggar med strongertyesterday med storumanarmsport till Finland för supermatcher! enormt kul ska det bli!

här är alla matcher

PULLDOZERS CHALLENGE 3
Fighting Card

Women

Johanna Andersson (SWE) vs. Piritta Hannukari (FIN) ( 70kg) R
Sara Nyberg (SWE) vs. Erika Ketola (FIN) (WW/ 60kg) L
Victoria Karlsson (SWE) vs. Kati Pasanen (FIN) (WW/ 60kg) L
Marine Karlsson (SWE) vs. Miia Korpela (FIN) (WW/ 60kg) L
Lisa Wande (SWE) vs. Piritta Hannukari (FIN) ( 70kg) L
Jonna Blind (SWE) vs. Erika Ketola (FIN) (WW/ 60kg) R
Sara Nyberg (SWE) vs. Kati Pasanen (FIN) (WW/ 60kg) R

Men

Toni Anttila (SWE) vs. Juho Vartiainen (FIN) (LW/ 70kg) R
Elias Forsman (SWE) vs. Dmitrij Jakovlev (FIN/RUS) (MW/ 85kg) R
Johan Grubbström (SWE) vs. Tero Hyvönen (FIN) (MW/ 85kg) R
Sebastian Sjödin (SWE) vs. Ville Heinonen (FIN) (MW/ 85kg) L
Kristian Wiklund (SWE) vs. Mikko Kaunisto (FIN) (LW/ 70kg) R
Andreas Rådbring (SWE) vs. Matti Kormano (FIN) (LW/ 70kg) R
Tobias Erlandsson (SWE) vs. J-P Lukkarila (FIN) (LHW/ 100kg) R
Tero Saarinen (FIN) vs. Tero Hyvönen (FIN) (MW/ 85kg) L
Linus Rönnholm (SWE) vs. Jukka Jyränen (FIN) (HW/ +100kg) L
Alexander Rådbring (SWE) vs. Matias Viitala (FIN) (LW/ 70kg) R
Jan-Erik Sunde (NOR) vs. Dmitrij Jakovlev (FIN/RUS) (LW/ 70kg) L
Kenny Grenne (NOR) vs. Marko Luoto (FIN) (LHW/ 100kg) R
Jonathan Järvinen (SWE) vs. Mikko Kaunisto (FIN) (LW/ 70kg) L
Jonathan Karlsson (SWE) vs. Mikko Yliverronen(FIN) (MW/ 85kg) R
Andreas Karlsson (SWE) vs. Topi Juvonen (FIN) (LHW/ 100kg) L
Kim Näsström (SWE) vs. Juha Salminen (FIN) (LHW/ 100kg) R

Jag kommer att bryta mot ville heinonen med vänster arm! spännande :) Nu är man sjukt taggad, ska ner på gymmet nu och träna axlar med släkten! känns jäkligt mäktigt att alla i släkten tränar och går på gym och är enormt intresserad av kost och hälsa :)

 

Älskar alla motivations filmer, man tar sig pwo och drar på några sånna sedan är man klar för gymmet! 

 

 

 

Nu vågar jag börja kalla mina promenader för PW, idag fick jag bra fart i min gång. Kom mycke längre än vad jag gjort alla tidigare promenader. Nu börjar jag verkligen svettas också.

Har alldeles nyss lagat min lunch som blev tonfisk, äggvita och ris. Perfekt matlåda

Strongertyesterday

Började med Periodisk fasta i måndags.Det betyder att jag fastar mellan 22.00 till 14.00, totalt 16 timmar och sedan äter jag mellan 14.00 till 22.00, totalt 8 timmars ät fönster. Då gäller det att vara extra noga så man får i sig allt kroppen behöver per dag under den tiden. När jag fastar får jag dricka vatten, kaffe och aminosyror om jag tränat på morgonen. kommer köra på detta ett tag framåt och se vad som händer

Igår körde jag ben och då klev jag upp ännu en gång på 180 kilo i benböjen och denhär gången gjorde jag också fyra repetitioner men mycket "snyggare" så det tar sig verkligen :) Kul för mig! Hur mycket bättre kan det bli?

Imorse drog jag och min bror ner och körde biceps och i kväll väntar ett ryggpass

haha, vilket härligt bröst pass vi lyckades med idag Simon och Victoria! i med min PWO som då är Hypymud och kommer nog vara det ett tag till iaf. Sedan blev det bröst nere på gymmet.

Nu är den tunga perioden här på riktigt och började att köra gummibandsbänk där sista setet blev en 2:a på 115 kilo plus gummiband som ger bra med motstånd. Sedan gick vi över till lutande hantelpressar där jag avslutade med att pressa upp de tyngsta hantlarna på gymmet ( kul för mig ), man har som alltid sneglat på de där tunga och orörda hantlarna som ligger under ställningen för att dem inte får plats bland alla andra hantlar.

Men idag vare dags! Efter ett pyramid set så blev jag extremt sugen att testa dem! kändes som hantlarna skulle komma igenom händerna och krossa mig men jag fick upp dem och gjorde först en halv rep sedan en lite djupare. Nu handlar det att bli van dessa vikter :) fy så kul passet blev

Hur mycket bättre kan det bli?

 

Här är en Gammal bild från 2012-10-30 ner i "harcore" gymmet i Gunnarn där jag gick grundskolan :P

 

 

Eftersom blev ledig i tre dagar så passade jag på att åka med mina syskon till sommarstugan i Östervik utanför Storuman. Stugan är inte färdigbyggd ännu och därför blev det bygge för min bror och morfar medans jag tränade lite med några stenar som behövde flyttas och senare på lördag kväll så tränade jag lite axlar och bröst. Ganska kul att improvisera då man inte har något gym

Att få fara bort såhär och bara vara, är väldigt skönt. Man umgås med familjen, grillar och mår. Bra att ladda upp kroppen med energi.

Vi körde hem i eftermiddag och jag drog ner på gymmet här i Lycksele och körde ett ryggpass. Eftersom att de lätta perioderna är över så slängde jag på extra mycket vikt på alla övningar och började köra marklyft också.

i marken blev det såhär

1x4 100 kilo (Utan bälte)
1x4 120 kilo (Utan bälte)
1x4 140 kilo (Utan bälte)
1x4 160 kilo (Utan bälte)
1x1 180 kilo (Med Bälte)
Sen sa det stopp.. kroppen dog helt av men jag tyckte att jag hade minst ett lyft kvar så jag la på 185 kilo men icke.. Ska upp med det nästa gång :)

Tanken var att bara köra kontakt och känna efter hur armarna känns och hur styrkan känns. men som man ser på bilden så körde jag en stege upp till 50 kilos hantlarna i lutande Hantelpress. Det blev en tvåa där, och första gången jag känner på dessa hantlar i denna övning.

 

 

Hur mycket bättre kan det bli?

Strongertyesterday

 Titta gärna på denna video, den handlar om Kai Greene som är en stort insperations källa!

 

 

 

For ner på gymmet med lite Hypymud i kroppen och planerna lyder Bröst/Triceps. Började med bänkpressen, redan i första setet så kändes det att armarna inte riktigt är helt tillbaka än. I botten läget så ilar det till och styrkan är långt ifrån där den ska vara, men körde på ändå med fem set fast mer fokus på blodgenomströmning och pump.

Passet gick jättebra och kontakten fanns där men triceps och resten av armbrytarmusklerna var inte så hjälpsam ;)

 

Nu börjar armarna vara tillbaka igen, ikväll blir det att dra ner på gymmet för att blöda igenom dem lite och kör rygg.

Härligt! StrongerTyesterday